Tips sederhana menghilangkan stres dan menenangkan pikiran dalam hidup Anda.

1. Mengidentifikasisumberstres

Pertama-tama, cobalahuntukmencaritahuapa yang paling membuatandamerasatertekan. Kadang-kadangsumber-sumberluarsepertilingkungankerja, bebanpikiranterlalubanyakataumasalahpasangandankeluarga yang jadisebabutama
ataujangan-jangansumbernyapikiranAndasendiri, kekhawatiran, emositidakstabilbisamemicukondiisistres

2.Belajarlahuntukberkatatidakdalamkehidupan
Sangatsulitrasanyauntukmengatakan 'tidak' dalamkehidupanpribadiatauprofesionalkarenaAndaberpikirbahwadenganmenolak, orang lain pastiakanmerasajengkel. Bersikaptegas ,FokuspadatujuanAndasendiridanberanimengatakantidakkepadamerekajustrumemberikanAndaketenangan, initentumencegahAndaterbawapikiranstresdaripadaterpaksaberkataIyasementaraandatakmampumenuanikannya, ujung-ujungyadapatmenyebabkanstres.

3. MenganalisisjadwalwaktuAnda

JikaAndamerasaterbebanidenganbanyaktanggungjawab, cobalahuntukmenganalisa, mengaturdanmemprioritaskantugas-tugasAndadenganmembuatdaftar yang harusdilakukandanmenyorotitugas-tugas yang paling pentingdanharussegeradilakukan.Kemudian, membagi slot waktusesuaidenganprioritastugas.Jikabeberapatugasterlalubesaruntukdilakukanpadasatuwaktu, bagilahtugasdalamkelompok-kelompokkecil.Janganmembebanidirisendiridancobauntukmenemukanwaktuuntukbersantaisejenak.banyak yang bilangbahwamanajemenwaktuadalahkuncikeberhasilandanjikaAndamengaturwaktudenganbaik, makaAndamerasalebihfokusdanenergikdanstresakanjauhdarianda.

4. Janganmenekanpikirandanemosi

Bilaperilakuseseorang yang mengganggumembuatAndastres.Berbicarasopandengannyadanceritakantentanghalitu.Kuasailahpikirandanemosi, jangansampaiamarahmembuatkeadaanmenjaditanbahrumit.

5. Berikanwaktuuntukdirisendiri

Cobalahuntukbersantai .Menghabiskanbeberapawaktudengankeluarga  Anda, membacabukuataumenonton film favorit,  bermainolahragafavorittiap sore ataumenikmatikeindahanalambersamateman , akan  benar-benarmenenangkanpikiranAndadanmelepaskansemuaketegangandanpikiranstres.

6. Bergauldengan orang-orang positif

Menghabiskanbeberapawaktudengan orang-orang positif, setidaknyamemperkuat mental andauntukbertahanmenghadapistres.sangatdianjurkanbagiandabertukarpikirandanmembagikeluhkesahpada orang yang selalubersikappositif.

7. Polamakan yang sehatdanseimbang

Faktanyaketika orang-orang dilandastres, merekamulailebihseringmakan junk food,  meningkatkanasupantehatau kopi. Semuainijustrumenyebabkankondisitraumatik yang parah.Seseorangharusselalumemiliki menu harian yang sehatdanseimbanglengkapdengan komponennutrisi yang cukup. makananorganikdantermasuksayuranberdaunhijaumaupunbuah-buahanmemilikianti-oksidandan vitamin C  membantumenurunkanhormonstres . Hindarialkohol, merokok, teh, kopi danminumanringan.tambahMeningkatkanasupankarbohidratsepertigandum, berasmerahataugandumutuhkarenamerekamembantudalammerangsangpelepasanbahankimia serotonin yang membantumenenangkanpikiran.

Musiksebagaiterapi

MusikbekerjasepertisihiruntukmenenangkanpikiranAndadanmemberikanefekrileksdarisemuaketegangandanstres.JadimendengarkanmusikfavoritAndaataumemainkangitaratau piano ketikaAndamerasastressangatlahbaikuntukdicoba.

Tetapaktifdanberolahragasetidaknya 30 menitsehari
Ketikakitaberolahraga, paru-parumengembangdanmendapatkanbanyakoksigen yang meningkatkansirkulasidarahdalamtubuhkitadanmembantudalammengurangitingkatstres.Olahragajugamembantuuntukmembiasakantidurteratur.Hal inimeningkatkanendorfinbahankimiaotak yang membuatandamerasatenangdanjugamelemaskanotot-ototAnda.Andadapatmelakukanlatihanringansepertiberjalan, berenangatauaerobikuntukmengalahkanstres.

Cukuptidur

Tidurselama minimal 6 sampai 8 jam setiapharikarenameremajakantubuhkitadanmembuatnyasiapuntukhariberikutnya.Jikakitatidakmendapatkancukuptidur, tubuhkitatetaplelah, tidakmemilikienergi yang cukupuntukberkonsentrasidanbekerjadenganbaik yang selanjutnyamengarahkestres.

Tertawa
Dikatakanbahwatertawaadalahobat yang baik.JikaAndamemiliki rasa humor yang baik, Andakurangrentanterhadapstres, depresidankecemasan. JikaAndamenghadapibeberapafasesulitdalamhidup, jangankehilangansenyum di wajahAndadanhadapilahsebagaiseorangpejuang yang tidakpernahmengutuktakdir.

Bermeditasi

Meditasiadalahobatstresberat.Ketikakitaberlatihmeditasi, energi total daripikirankitaberkonsentrasipadasatu kata, atausuaraatausimbol. IniakanmenenangkanpikiranAnda, memberikanrelaksasi,meningkatkanfokus mental dankonsentrasi. Meditasimelepaskansemuapikirannegatif, ketakutan, dankecemasan.

Pernapasanperut

Secaraumum, manusiabernapasdari dada bagianatas  yangberartikitamengambilnapasdangkal. Ketikakitastres, makanapaskitamenjadidangkal yang berartikurangnyaoksigendalamtubuh.Sedangkanpernapasanperuttidakhanyamelibatkanparu-parutetapijugaperutataudiafragma.Inimemberikanlebihbanyakoksigendalamdarahdanmembantuotakuntukmembuatgelombangpanjangdanlambat yang menenangkanpikiranAndadanmembantudalammengurangitingkatstres.

Yoga
Yogacukupmumpuniuntukmelawandepresi, stresdankecemasan, meningkatkansirkulasidarahdankonsentrasidanmembuatsistemkekebalantubuh yang kuat. Yoga melibatkansemua organ pentingdalamtubuhAndadanmelepaskansemuaracun .TetapijikaAndamelakukangerakan yang salah, adakemungkinanuntukcedera.Jadidisarankanuntukmengambilbeberapasesi yoga di bawahasuhanseorang guru yoga.

Pijat
Pijatdenganjarijugamembantuuntukmelepaskanketegangandanstres.Ketikatitik-titiktertentu  ditekan, adasensasisakitringan.  Ada banyaktitik-titiktekananpadatubuhkita.Teknikmemijatdirisendiriberikutbolehdicobasendiri:

• TutupmataAndatekandenganujungjari  titikantarakeduaalismata  
• TempatkansatutanganAnda di bahulainnya  dantekanotot-otot di bahudalamgerakanmelingkarselama 5 sampai 10 kali. lalu  ulangidenganbahulainnya. 

Mandilahdengan air hangatdicampurrempah-rempah

Terapimandijugabermanfaatdalamrelaksasipikirandantubuhdanmengurangitingkatstres.Andajugadapatmeletakkanminyakaroma  atau herbal dalambakmandisepertikelopakmawaratau lemon setengah jam sebelummandi, ramuaninimemilikiefekmenenangkandanmembuatAndasantaisertameremajakantubuhAnda.

Stresdapatdikeloladenganmengontroldanmenyeimbangkanpikirandanemosi, denganmengadopsisikappositifterhadapkehidupandandenganmengubahcaraAndamengatasistres.